셩인 여러분 가끔 이런 생각 하지 않으신가요?

'다른 사람들은 어떻게 수영하고 있을까?'

'언제 가장 많이 수영할까?'

'어떤 영법을 가장 많이 할까?'

다양한 궁금증을 📊셩데이터랩 통계로 해소해 보세요 😉

이번 주제는 셩인들의 최대, 최소, 평균 심박수 입니다!

과연 내 심박수와 다른 셩인들은 어떤 차이가 있을까요?

<24년 7월 2주 차 셩인 기록 합산>

지난주 셩인들의 심박수는!

최대 : 173bpm

최소 : 66bpm

평균 : 126bpm 이었네요!

이렇게 말하면 하나도 감이 안오시죠?

우선 최소 심박수인 66bpm 은 주로 휴식 시 보이는 심박수라고 합니다.

세트 사이의 휴식,  워밍업을 하기 위해 

천천히 레인을 돌 때 기록된 거 같네요!

건강한 사람에게 나타는 안정 심박수라고 하니, 

셩인들의 심장은 건강하다고 볼 수 있겠네요👩‍⚕️

평균 수치인 126bpm은 중강도 운동 중일 때 보이는 심박수예요.

지속적인 페이스로 쉼 없이 20분 이상 레인을 돌거나,

킥 연습을 할 때도 요정도의 심박수를 보인다고 합니다.

대부분의 셩인들이 요정도의 강도로 수영을 하고 있었네요! 👍

⚠️만약 수린이이라면?⚠️

높지 않은 강도로 천천히 수영을 할 때도 

빠른 심박수가 기록 될 수 있어요.

‘건강에 이상있는거 아니야?’ 걱정하지 않아도 된답니다 😉

마지막으로 최대 수치인 173bpm은 

아~주 빠른 속도로 짧게 반복해서 수영하는

고강도 인터벌 트레이닝을 할 때 나타나는 수치라고 합니다.

아마도 연수반 셩인들에게서 나온 심박수이지 않을까 싶어요 👏👏👏

그리고 오늘의 하이라이트 가장 살이 많이 빠지는 심박수는 뭘까요?

최대 심박수의 60~70% 범위가 지방 연소 구역으로 

가장 살이 많이 빠지는 구간인데요!

요건 연령별로 달라서 공식을 알려드릴게요. 어렵지 않아요!

STEP 1 최대심박수 계산

{ 220 - 본인의 나이 }

ex. 30세라면 { 220- 30 =190 }

STEP 2 지방연소 수치 계산

{ 최대 심박수 X 0.65 }

ex. 30세라면? { 190 X 0.65 = 123.5}

123.5bpm이 지방이 가장 잘 소모되는 심박수!

어떤가요 어렵지 않죠?

다들 이왕 운동하는 거 군살 정리까지 한방에 해보자구요~!

다음주에도 셩인들의 다양한 기록들을 모아서 가져 올게요!

💪🏻그럼 오늘도 화이팅💪🏻